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Recherche conseils préparation physique avant EFSOAA


Malvina96

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Bonsoir à tous,

 

 

Comme je l'ai dit précédemment dans mon retex du passage au CSO de Rennes, je suis en attente de ma commission pour la spécialité 2115 mécanicien vecteur, qui a lieu d'ici deux semaines.

Si je suis prise pour cette spécialité, j'incorpore à Rochefort fin Septembre/début Octobre.

 

 

J'aimerais obtenir des conseils de votre part concernant ma préparation physique, au cas où je suis prise.

Je fais actuellement :

 

- 3 footings de 30 min par semaine,

 

- Du renforcement musculaire (abdos, gainage, pompes, semi-pompes, lombaires), 3 fois par semaine.

 

- De la natation (pas de vrai entraînement intensif).

 

 

Pensez-vous que c'est correct ? Si non, que me conseillez-vous de rajouter/enlever ?

Dois-je continuer l'entraînement au Luc Léger ? Faire du fractionné ?

Tous vos conseils sont les bienvenus ! N'étant pas une experte dans le domaine sportif.

 

 

Je sais qu'au début, une fois à Rochefort, il y a des évaluations sportives visant à former les groupes par niveau sportif.

En quoi consistent ces évaluations ?

 

 

En vous remerciant par avance de vos réponses.

 

 

 

Malvina.

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  • 2 weeks later...

Bonsoir,

 

Si tu intègres l'EFSOAA, tu seras dans une compagnie où le niveau ne sera pas homogène en sport. Pour les cours de sport vous serez répartis par niveaux en 4 ou 5 brigades de sport. Cette répartition se fera sur un test de VMA, différent du Luc-Léger.

 

Continue à courir, à faire du renforcement musculaire, ainsi qu'à nager, c'est très bien. Là-bas tu auras 3 séances de sport par semaine :

- natation

- parcours d'obstacle

- EPG (course à pied, renforcement musculaire)

En course à pied, tu feras beaucoup de fractionné, le but étant d'augmenter sa VMA et ses capacités de récupération.

 

Ceci étant, pas d'inquiétude à avoir, tu seras briefée avec tes collègues avant de commencer les séances. Seule chose certaine : chacun, peu importe son niveau, y trouve son compte. 

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Bonjour Esukian,

 

 

Merci encore pour ta réponse (tu avais également répondu à mes questions sur l'armée de l'air).

Faut-il savoir nager la papillon en natation ?

 

C'est rassurant de savoir qu'il y a plusieurs niveaux.

Je viens d'apprendre que je suis prise et que j'incorpore Rochefort le 6 octobre comme mécanicienne vecteur.

Nous serons une promotion de 87 élèves d'après mon conseiller, ce qui fera donc de petits groupes de sports.

 

Donc continuer une préparation physique, même minimale, est suffisant ?

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Bonjour à tous
Je suis très intéressé par le metier fusiller commando parachutiste de l'air, j'ai 21 ans et j'ai un Bac en poche ainsi qu'un niveau BTS.
je suis à la recherche d'informations concernant les épreuves de sélection pour intégrer les fusillers
Je sais qu'aux épreuves j'aurais des tests psychotechniques, du sport, de l'anglais,test de personnalité,visite médicale, et entretiens

J'aimerais savoir les minima à réaliser pour le sport au luc leger, traction, pompe, etc....
Et ce qu'on demande au tests d'anglais

Je vous remercie pour ces réponses d'avances 

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Bonjour à toi et bienvenue sur ce forum,

 

 

Tout d'abord, je tiens à t'informer que les tests psychotechniques sont valables à vie dans l'armée de l'air.

Donc admettons que tu passes tous tes tests au CSO et que ton dossier est refusé, tu ne repasseras pas les tests psychotechniques si tu redéposes un dossier et que tu repasses donc tes tests.

C'est donc très important de ne pas négliger ces tests et de s'y préparer un minimum (sans pour autant bucher à fond dessus).

 

La spécialité que tu aimerais exercée fait partie des spécialités très demandées, il convient donc de donner le meilleur de soi-même dans toutes les épreuves, et de faire preuve de discipline, bonne foi, et motivation durant ton séjour au CSO (DEA pour l'armée de l'air).

Toutes les épreuves sont donc très importantes.

 

Concernant les minimas, je pense qu'un palier 10 au luc léger, 15 tractions, et un 17/20 au parcours d'obstacles sont un minimum. Evidemment, plus tu en fais, mieux c'est ! En effet, une candidature ne tient parfois qu'à un fil...

T'es-tu déjà entraîné ?

 

Pour l'anglais, il s'agit de 150 questions à choix multiples avec pour chaque question, une phrase à completer en choisissant parmi 5 propositions de réponses données.

Le but est que la phrase soit cohérente et ait du sens, cela suppose donc que tu aies compris la phrase.

Avec un bon niveau en anglais, tu peux largement réussir ce test !

Pour ta spécialité, une note de 100 minimum est à mon avis conseillée.

 

Il est à noter que ton niveau BTS peut ,à mon avis, trancher entre deux candidatures.

Par exemple, si à ta commission, une personne a fait les mêmes résultats que toi, ou que vos deux dossiers se valent, si tu as un niveau bac +2 en plus, je pense qu'ils retiendront ta candidature plutôt que celle de l'autre personne.

 

Il est également important de dire que cette spécialité requiert une aptitude aux troupes aéroportées (TAP).

Je suis pour ma part inapte TAP à cause de ma myopie.

Mais ça, seul un médecin militaire, en faisant ton profil SIGYCOP à la visite médicale du CSO, pourra dire si tu es apte, ou bien inapte.

 

Si tu souhaites avoir plus d'informations concernant les épreuves de sélection au CSO, je t'invite à aller voir mon retex du CSO de Rennes qui est assez récent et détaillé.

 

 

Voilà voilà,

J'espère t'avoir aidé, et surtout n'hésite pas si tu as besoin de plus d'informations et de conseils, ce forum est fait pour ça :)

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  • 2 weeks later...

Bonjour Esukian,

 

 

Merci encore pour ta réponse (tu avais également répondu à mes questions sur l'armée de l'air).

Faut-il savoir nager la papillon en natation ?

 

C'est rassurant de savoir qu'il y a plusieurs niveaux.

Je viens d'apprendre que je suis prise et que j'incorpore Rochefort le 6 octobre comme mécanicienne vecteur.

Nous serons une promotion de 87 élèves d'après mon conseiller, ce qui fera donc de petits groupes de sports.

 

Donc continuer une préparation physique, même minimale, est suffisant ?

La nage papillon, en natation, ne sera pas utile pour ta formation initiale. Les trois types de nage que tu rencontreras lors de tes séances sont :

- le crawl,

- la brasse,

- nage sur le dos.

Continue la préparation physique, en te limitant à deux séances, voire maximum trois, par semaine, pas plus.

 

Quoi qu'il en soit, félicitations pour ton incorporation à Rochefort pour le mois prochain. Il est possible que je sois chargé de l'incorporation de ta promotion vu que je termine le 26 septembre les classes, et que je commence la spé en novembre.

 

A bientôt donc. 

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Ca me rassure alors !

Je tiendrai compte de tes conseils en ne forçant pas trop sur le sport, et merci !

Peut-être que tu seras chargé de mon incorporation, mais ça je ne le saurais pas :). Ca consiste à guider les nouveaux arrivants au sein de la base et démarches d'incorporation ?

 

A très bientôt alors !

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  • 1 month later...

Bonsoir,

 

Si tu intègres l'EFSOAA, tu seras dans une compagnie où le niveau ne sera pas homogène en sport. Pour les cours de sport vous serez répartis par niveaux en 4 ou 5 brigades de sport. Cette répartition se fera sur un test de VMA, différent du Luc-Léger.

 

 

Peut-il y avoir des différences selon la brigade et sport qu'on intègre pour les perspectives d'avenir dans l'armée de l'air ?

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Peut-il y avoir des différences selon la brigade et sport qu'on intègre pour les perspectives d'avenir dans l'armée de l'air ?

Aucune différence.

Le Certificat d'Aptitude Militaire (CAM) compte pour 1/3 de la note finale. La spécialisation compte pour les 2/3. L'affectation et les perspectives d'évolution dépendent de cette note finale. Le sport compte dans le CAM, mais le barème est indépendant des brigades de sport. Il n'y a aucun souci à se faire.

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  • Posts

    Fred689

    Posted

    Aller au test de sélection avec tous ces documents serait une sage décision au cas où les recruteurs seraient tatillons.

    frmepervine

    Posted

    Je vais regarder ça, j'ai cru comprendre qu'il n'en faisait plus mais que la demarche était à faire en ligne via un site de gouvernement 

    Bouchon-Gras 49

    Posted

    Bonjour,   Tu peux également emmener la déclaration de vol faite à la Gendarmerie ou à la Police.

    frmepervine

    Posted

    J'ai bien conscience que vous n'êtes pas un recruteur du CIRFA et que la réponse dépendra d'eux, mais cela reste tout de même rassurant, merci pour votre réponse.

    berogeitabi

    Posted

    Bonjour. A mon avis aucun souci à ce moment là de votre démarche.
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