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Quel cardio pour devenir para


TamilTiger

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Bonjour à tous, 

Je suis un jeune de 20 ans, et je compte m'engager dans l'armée de l'Air pour 2022 

Je fais 1m80 pour 67kg environ et très mince morphologiquement, je ne sais pas si c'est un avantage ou un inconvénient pour l'armée. 

J'ai un cardio vraiment nul, après 6min d'endurance en vitesse normal je suis essoufflé, je fume depuis 4 mois et j'aimerais arrêter à partir du mois de juin. 

J'aimerais commencer les arts martiaux mixtes dans les mois à venir. 

J'aimerais savoir quel cardio faut-il avoir ? L'endurance fondamentale ou bosser en fractionné ? J'ai vraiment envie de progresser rapidement, je suis allé courir aujourd'hui et je vais y retourner demain après le travail, j'ai du mal à concevoir le fait d'avoir si peu de cardio surtout à mon jeune âge. 

Au niveau des pompes je peut en faire 50 d'affilés sur les poings, car j'en fais depuis assez longtemps. 

Les tractions j'ai beaucoup a apprendre encore, et la natation je dois m'y mettre vu que je ne sais pas nager. 

Bref j'aimerais avoir vos conseils 

Merci à vous. 

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Bonjour,

Je te partage un point de vue très personnel, moi non plus je n'ai pas un physique très avantageux (28 d'imc avec du gras partout) et pas spécialement d'appétit pour le sport. Être mince, sans être non plus maigre peut t'avantager, tu es à la fois plutôt grand mais pas non plus trop lourd non plus. En plus avec le sport tu vas sûrement prendre du poids. Pour ce qui est de l'aptitude, seul un médecin militaire peut se prononcer.

Je me suis mise à la course à pieds en commençant par de l'endurance, premièrement parce que sans endurance, travailler le cardio c'est atroce, ensuite pour éviter de me blesser. Ensuite pour progresser, pas de secret: un entraînement archi-simple avec une appli gratuite d'une célèbre marque d'équipement sportif grand public, de la régularité et surtout de la patience, j'ai mis trois mois avant de m'apercevoir que j'avais progressé.

Il y aussi beaucoup de chaînes youtube qui proposent des conseils simples et de bon sens (le major Gérald, running addict..).

Faire du sport en club ou avec des potes aide beaucoup, le groupe est un excellent moteur pour progresser: du basket, du foot, du hand ça fait courir et ça permet de rester ludique.

 

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Il y a 2 heures, carlie94 a dit :

Bonjour,

Je te partage un point de vue très personnel, moi non plus je n'ai pas un physique très avantageux (28 d'imc avec du gras partout) et pas spécialement d'appétit pour le sport. Être mince, sans être non plus maigre peut t'avantager, tu es à la fois plutôt grand mais pas non plus trop lourd non plus. En plus avec le sport tu vas sûrement prendre du poids. Pour ce qui est de l'aptitude, seul un médecin militaire peut se prononcer.

Je me suis mise à la course à pieds en commençant par de l'endurance, premièrement parce que sans endurance, travailler le cardio c'est atroce, ensuite pour éviter de me blesser. Ensuite pour progresser, pas de secret: un entraînement archi-simple avec une appli gratuite d'une célèbre marque d'équipement sportif grand public, de la régularité et surtout de la patience, j'ai mis trois mois avant de m'apercevoir que j'avais progressé.

Il y aussi beaucoup de chaînes youtube qui proposent des conseils simples et de bon sens (le major Gérald, running addict..).

Faire du sport en club ou avec des potes aide beaucoup, le groupe est un excellent moteur pour progresser: du basket, du foot, du hand ça fait courir et ça permet de rester ludique.

 

Salut, déjà merci pour cette réponse super complète. 

Oui c'est clair que je n'ai pas un physique super avantageux, je paraît super maigre dans la vraie vie malgré mon poids, mais je ne me cherche pas d'excuse car je sais que l'armée c'est surtout du mental. 

Et oui ça peut être avantageux c'est clair d'être mince, j'ai un IMC normal perso. 

Grave, j'aime beaucoup ce que fait le Major Gérald, d'ailleurs je suis abonné à sa chaîne YouTube et je suis ce qu'il fait. 

Oui c'est clair qu'il faut de la patience, je vais bosser à fond mon endurance et prendre un peu de masse d'ici-là. 

Merci pour tes conseils c'est super cool. ;)

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  • Posts

    Semmerade

    Posted

    Bonjour, je recherche d’où vient l’insigne sur le col de cette photo avec le numéro 3 ? Je ne retrouve pas cette forme de feuille avec la barre ailleurs. Normalement il y a une grenade ou une étoile  merci ! Photo

    Bouchon-Gras 49

    Posted

    Nous apprenons avec tristesse le décès soudain en service d’un Gendarme mobile de l’escadron 32/3 de Luçon en Guyane. Cet adjudant-chef de 50 ans, a succombé à une embolie pulmonaire le 19 juin alors qu’il était détaché en Guyane avec son unité. Mickaël Desbois était marié et père de trois enfants. (Source : la voix du gendarme)   L'équipe et les membres du forum-militaire.fr s'associent pour exprimer leurs sincères condoléances à la famille, aux proches et à ses frères d'armes.

    HernanF

    Posted

    L’escadron Normandie-Niemen fête ses 80 ans avec un Rafale C aux couleurs uniques pour marquer l’occasion.

    Bouchon-Gras 49

    Posted

    Oui, et l'intérêt c'est que les militaires ou anciens militaires souffrants de stress post-traumatique sachent vers qui ce tourner et ne surtout pas rester seul face à ces blessures.

    Heïdi

    Posted

    Bonjour,   Grâce a eux, cela mets aussi en lumière ces différentes associations d'aides .
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