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Besoin de conseils pour les entraînements CSO. Et autres questions.


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Bonjour tout le monde. J’espérais avoir certaines réponses à mes questions. J’aimerai intégrer un régiment d’infanterie en tant que parachutiste. Je voulais donc savoir si certains connaîtrai le barème (pour quelqu’un visant un régiment de parachutiste) au tractions, LL et squat. Et si certains aurais des conseils pour améliorer sont nombre de tractions je suis actuellement à 13 j’aimerai allez au dessus de 20 en l’espace d’environs 2 mois si c’est possible. J’aimerai aussi savoir comment s’améliorer au LL actuellement je cours 5KM en 30Min. Pensez vous qu’il est indispensable de monter en durée dans ces entraînements de footing pour s’améliorer au LL ou le plus important serai l’intensité ?. Auriez vous aussi des conseils pour augmenter sont nombre de Squat s’il vous plaît. Je voulais savoir si les tests psychotechnique était pareil que sur l’application de l’armée de terre ou c’est différent et si le niveau est pareil ou au CSO c’est plus compliqué ou moins. Si des personnes font parti d’un régiment de parachutiste je veut bien savoir les résultats obtenu au traction, LL et squat. Je remercie ceux qui prendront le temps de lire et de répondre à mes questions, bonne soirée. 

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Salut, alors moi je passe mes tests au cso de rennes le 1er février, je vise le 1rcp ou le 35em rap, je fais 13 tractions, 9 au LL et 62 squats. Alors pour la course à pieds moi j’ai fais du fractionné, après plus d’un mois de fractionné maintenant j’arrive à faire 10km en 52 mins alors que je suis pas du tout un grand coureur.. En ce qui concerne les tractions fais la méthode armstrong jsp si tu connais, regarde sur internet. Je suis passer de 8 tractions à 13 tractions, c’est compliqué de s’améliorer aux tractions, je m’entraîne aujourd’hui avec un gilets d’airsoft avec tout mes chargeur (~5kg) 😂. Et puis pour les tests psychotechniques je m’entraîne aussi sur l’application armée de terre. 😇

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Il y a 8 heures, Qizo a dit :

Salut, alors moi je passe mes tests au cso de rennes le 1er février, je vise le 1rcp ou le 35em rap, je fais 13 tractions, 9 au LL et 62 squats. Alors pour la course à pieds moi j’ai fais du fractionné, après plus d’un mois de fractionné maintenant j’arrive à faire 10km en 52 mins alors que je suis pas du tout un grand coureur.. En ce qui concerne les tractions fais la méthode armstrong jsp si tu connais, regarde sur internet. Je suis passer de 8 tractions à 13 tractions, c’est compliqué de s’améliorer aux tractions, je m’entraîne aujourd’hui avec un gilets d’airsoft avec tout mes chargeur (~5kg) 😂. Et puis pour les tests psychotechniques je m’entraîne aussi sur l’application armée de terre. 😇

Merci, de ta réponse ;) tient moi au courant quand t’aura des résultats bon courage à toi en tout cas !. Tu court combien de temps à chaque séance et combien de séance fait tu par semaine ?. Moi aussi je fait la méthode amstrong depuis 1 mois environs et depuis peu j’ai mis 8 kilo sur moi (avec un overboard autour de ma taille à l’aide d’une ceinture 😅😅) tu t’entraîne pour les squat ?. Les testes psycho me font un peu peur perso 😅 

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Salut je te tiendrais au courant sur ce sujet 😉, alors le plus souvent je court 5km en 26mins et ça 3 fois par semaine il m’arrive de faire des 10km aussi, et faire un LL toute les semaines, le lundi, en ce qui concerne les squats je fais le test classique, essayer de faire 60 squats en 1 minutes, je pense pas qu’il y a des méthodes magiques😂 Pour les tests psychotechniques je m’entraîne mais je m’en mets pas trop la tête.

Et sinon muscu 4 fois par semaine :vertsuper:

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Bonjour, j’écris car j’aurai besoin de renseignements, je passe mes test pour l’Ensoa le 22 février 2021, j’avais fais un post récemment en disant que c’était le 26 janvier mais j’ai préféré finalement le 22, j’avais le choix.

(Je postule pour la cavalerie en premier choix).

je fais actuellement 6-7 tractions, 8 LL et 55 squats. J’aurai besoin de conseils pour les tractions. 

Je vois que beaucoup utilisent la méthode Amstrong, or, je sais qu’il faut d’après ce que je sais, se laisser un jour de repos entre chaque séance. Je m’entraîne de la sorte: 

3 tractions par minutes / 10 mins, repos après les 3 tractions effectués dans la minute . Puis jour de repos et rebelote en tout 4 fois semaine je fais cet exercice. J’augmente de 1 tractions sur les séries par semaine. C’est un bon exercice mais j’ai peur de ne pas énormément m’améliorer d’ici mes test. Je souhaite atteindre 10 tractions mini d’ici 1 mois et 1 semaine grand max.

quelqu’un pourrait il me conseiller ? 
Pensez vous que c’est possible avec mon exercice? 

je m’entraîne aussi au LL avec du fractionné 4 fois par semaine, plus un mom squat, sac de frappe, corde sauter... ainsi que mes test psycho que je prépare tous les jours.

merci d’avance.

 

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Tractions pas de miracle continue à en faire ça viendra avec le temps. Après si tu fais tout le temps la même séance normal que tu progresses pas, il faut varier. Pour finir le fractionné c’est top 😉

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    • Bonjour, je suis Eusebie, j'ai 30 ans. Je suis dans le domaine de la sécurité public et je voudrai vous demander en quoi consiste ce site Regroupement de prêt immo et est-ce vraiment fiable ? merci 
    • Bonjour. Ce n'est pas une nouveauté pour nous sur le forum. Mais nous avons régulièrement des jeunes ou moins jeunes femmes qui viennent pour nous demander si leur contact avec (souvent) un légionnaire en opex n'est pas une tromperie, du fait que ce dernier lui demande de l'argent.  Nous répondons toujours la même chose : "FUYEZ, ARNAQUE!"  Dans les faits une jeune femme débute une relation sur les réseaux sociaux bien connus avec une personne se disant militaire français en opex, et avec des photos volées de militaire en guise de profil. 2000 faux profils sur Instagram, 300 sur Facebook. En fait il s'agit de personnes mal intentionnées, se trouvant très souvent en Côte d'Ivoire et qui cherchent à arnaquer des jeunes femmes en France, en leur demandant de l'argent pour des soins, pouvoir téléphoner, améliorer leur repas etc etc.... Pour mieux comprendre ce phénomène bien connu des autorités militaires, voici deux liens vers des articles tirés du site francetvinfo.fr  Des arnaqueurs usurpent l'identité de militaires français sur les réseaux sociaux   la Côte d'Ivoire capitale de l'arnaque sur les réseaux   Alors bien sûr, cela me pousse à insister aussi, comme nous le faisons souvent ici sur le forum, sur la discrétion nécessaire sur le net. Pour les militaires, anciens militaires, nouveaux et jeunes candidats. Bien sûr nous laisserons toujours des traces, mais il est important, notamment pour vous les jeunes qui êtes des utilisateurs quotidiens des réseaux, de veiller à un maximum de discrétion, et ce particulièrement parce que vous serez amenés à évoluer en Opex dans des activités nécessitant beaucoup de discrétion.  Alors ayez déjà cela à l'esprit en tant que candidat. Et mettez le en pratique dès maintenant.   
    • La troisième tranche de trois Rafale du contrat indien a atterri sur une base de la Force aérienne indienne après plus de 7.000 km depuis la base aérienne d'Istres. Photo: IAF
    • Non j'essayerai de repondre a tes questions. Sauf si avec le covid cela change, les rentrées sont fevriers et octobre. Il y a entre 14 et 18 places pour chaque rentrée.  Il y a vraiment beaucoup de dossiers pour cette spécialité oui. Il y a environ 1 personne sur 4 de prise, environ.  Ce n'est pas aussi sélectif que pilote mais plus sélectif que les spécialités type SITEL, DETEC,... Il faut te préparer au maximum.
    • Merci à toi, félicitation pour ta sélection ! J'espère qu'ils ne se sont pas trompé et que la rentrée sera en Aout, je commence à me préparer aux épreuves actuellement, je reviendrais vers vous lorsque j'aurai plus de questions si cela ne vous dérange pas évidement. On m'a dit qu'il y avait 16 places PNTAC par rentrée, sais-tu si la spé est vraiment beaucoup demandé ? savoir à peu près à quel niveau d'exigence me préparer.