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  1. Salut, je post pour vous montrer mon entraînement que je fais chaque semaine, pour mettre le plus de chance de mon côté de réussir les tests d'entrée des fusiliers commandos parachutistes de l'air, les tests se rapproche à grand pas sa me motive encore plus de réussir. Je le post aussi pour connaître votre avis sur l'entraînement que je fais toute les semaines. entraînement physique lundi,mercredi, vendredi Cardio 9h00 du matin Séance d'environ 1h15_1h20 Endurance : Je cours 45 min sans m'arrêter je fais environ 6 kilomètres et 200 mètres. Fractionné : Je cours 30 seconde à 70%-80% de ma VMA ensuite je marche 30 seconde, je fais 6 répétions et 3 série, je prend 5 min de marche entre chaque série. musculation 14h00 Traction 5 répétition de 3 série avec 2min de pause entre chaque série Abdo 60 répétition de 4 série avec 1m30 de pause entre chaque série Pompe de 20 répétition de 3 série avec 2min de pause entre chaque série Squat de 10 répétition de 4 série avec 2min de pause entre chaque série Mollets debout de 20 répétition de 4 série avec 2 min de pause entre chaque série vous pensez que l'entraînement est mieux 3 fois ou 4 fois par semaine? PS: Je m'entraîne aussi à faire quelque entraînement intellectuel. -Lire des livres -Une dictée improvisé par semaine -2 test de grammaire par semaine -2 test de mathématique par semaine - 2 test de logique(psychotechnique) par semaine
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