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thenix

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    Devenir riche, célèbre, et militaire :)

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  1. thenix

    Quel entrainement pour avoir de meilleur performance ?

    Merci je prends note de vos conseils, je demanderai à mon conseiller. Merci encore! 🙂
  2. thenix

    Quel entrainement pour avoir de meilleur performance ?

    Bonjour Féfé et merci de ta réponse. Pour l'instant je n'ai eu qu'un petit malaise car j'avais trop forcé et surement dû à un manque de magnésium mais sinon pour le reste tout est OK. Que faut-il que je fasse avant de pouvoir intégrer ce régiment pour ne plus être novice ? Merci
  3. Bonjour à tous, Je cherche un programme adapté pour augmenter mes performances le plus rapidement possible en course à pied et musculation poids de corps pour réussir les tests physiques du CSO, sachant que je voudrais intégrer le 1er RPIMa. Je ne sais pas si je poste ça au bon endroit si c'est le cas je m'en excuse d'avance. Actuellement, je m’entraîne 6 fois par semaine répartie comme suit : lundi, mercredi et vendredi = musculation mardi, jeudi et dimanche = course à pied En musculation je suis un programme de street workout (PoidDeCorp) et en course à pied je suis un programme pour améliorer sa VMA. Info complémentaire : 1m90, 80 kg, beau gosse, ≈13% de masse grasse, je ne prends aucun complément alimentaire, je ne fume pas, je fais ≈12 tractions pronation de suite. Je vise minimum les 20 tractions pronation de suite et à faire palier 13 minimums au test de Luc Léger. Ayant découvert récemment une méthode d'entrainement pour effectuer plus de traction "la méthode major Armstrong". j'ai décidé de changer de programme et je voudrais faire comme suit : du lundi au vendredi = méthode major Armstrong + programme full body le : lundi, mercredi et vendredi. Et mardi, jeudi et dimanche continuait le programme VMA. Est-ce que c'est trop, pas assez ? Avez des conseils à me donner ? Faut-il que je change quelque chose ? S'il vous faut plus de renseignements n'hésiter pas à me demander. Et un grand MERCI d'avance à tous ceux qui auront pris la peine de me répondre. 👍
  4. thenix

    Ma Présentation

    Bonjour, je m'appelle Andjy, j'ai 21 ans, je viens du 64 et mon but actuel est de m'engager dans l'armée pour d'intégrer le 1er RPIMa. Si je me suis inscrit sur ce forum, c'est parce que je pense pouvoir trouver les réponses à mes questions. j'aime le sport, ski, rando, bivouac, airsoft, Street Workout (Calisthenics), la science, technologie, Vodka, plein d'autres truc encore et sans oublier fortnite.
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